МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАСКРЫТИЮ СКРЫТЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
ПО ОТЖИМАНИЮ В УПОРЕ ЛЕЖА

I неделя

II неделя

III неделя

IV неделя

Понедельник

утро

10 х 3

20 х 2

25 х 2

35

день

10 х 4

20 х 3

25 х 3

36

вечер

10 х 5

20 х 4

30 х 4

37

Вторник

утро

10 х 4

20 х 3

25 х 2

30 х 2

день

10 х 5

20 х 4

25 х 3

30 х 3

вечер

10 х 6

20 х 5

30 х 4

38

Среда

утро

10 х 4

20 х 4

26 х 2

30 х 2

день

10 х 5

20 х 5

26 х 3

30 х 3

вечер

10 х 6

20 х 6

31 х 4

30 х 4

Четверг

утро

10 х 5

20 х 4

27 х 2

30 х 3

день

10 х 6

20 х 5

27 х 3

30 х 4

вечер

10 х 7

20 х 6

32 х 4

30 х 5

Пятница

утро

10 х 4

20 х 3

28 х 2

35

день

10 х 5

20 х 4

28 х 3

36

вечер

10 х 6

20 х 5

33 х 4

37

Суббота

утро

10 х 3

20 х 2

29 х 2

38

день

10 х 4

20 х 3

29 х 3

39

вечер

10 х 5

20 х 4

34 х 4

40

Воскресенье

Отдых