А.Н. Медведев.  
Упражнение "ДЫХАНИЕ СТВОЛА" В ТЕХНИКЕ ЦИГУН ШОУ ДАО.

В даосской практике укрепления внутренних органов присутствует множество версий упражнений с туловищем, среди которых существенное место занимает дыхательное упражнения. Познакомим наших читателей с некоторыми из них.

После активизации организма ключевым упражнением со смещением центра тяжести на пятки, описанным вначале нашей инструкции, исполнителю следует сосредоточиться на точке хуэй-инь и представить себе, что он производит вдох в область «зародыша» (шар внутри туловища исполнителя, ощущаемый при вхождении в цигун-состояния, проекция которого выходит на центральную линию тела человека посередине между мечевидным отростком и пупком). После окончания вдоха исполнитель, сосредотачиваясь на точке бай-хуэй, производит выдох через нее, направляя ощущение выдоха из «зародыша» через бай-хуэй в окружающее пространство над головой. Произведя несколько подобных выдохов (новичкам не рекомендуется более 5), исполнитель может сместить голову вперед, назад или в сторону с целью совместить на прямой линии точку хуэй-инь и какую-либо зону головы, отстоящую от бай-хуэй на полтора цуня. И если выдох через бай-хуэй стимулировал деятельность мозга, то выдох из точки, смещенной кпереди по центральной линии тела от точки бай-хуэй на полтора цуня будет стимулировать переднюю часть тела человека, включая железы внутренней секреции, точки, находящиеся сбоку будут стимулировать внутренние органы соответствующей стороны, точка, находящаяся сзади, будет стимулировать деятельность нервной системы и позвоночника.

Не менее интересным воздействием обладает обратное дыхание, когда выдох производится через точку хуэй-ян (середина между анальным отверстием и копчиком), а вдохи – через описанные выше точки головы. При этом первый вариант дыхания обладает к тому же слабым стимулирующим действием при выраженном омолаживающем и оздоравливающим, и, как правило, рекомендуется к выполнению в начале рабочего дня, а второй с выдохом через точку хуэй-ян – легким расслабляющим, успокаивающим действием и рекомендуется к выполнению в конце рабочего дня

Подобная схема дыхания используется с самыми различными целями и через самые разные зоны и точки тела, о чем подробно будет написано в следующих наших работах.

...наверх страницы